domingo, 31 de julho de 2016

SÍNDROME DO OVÁRIO POLICÍSTICO

A síndrome do ovário policístico (SOP) é de importância clínica e de saúde pública, afetando até uma em cada cinco mulheres em idade reprodutiva. Ela tem implicações clínicas significativas e diversificadas, incluindo reprodutiva, metabólicas e características psicológicas.
Também conhecida como Síndrome de Stein Leventhal é a endocrinopatia de maior incidência entre as mulheres que estão em fase reprodutiva. Foi relatada pela primeira vez por Stein e Leventhal, onde estes observaram uma correlação entre amenorreia, hirsutismo e obesidade com ovários de aspectos policísticos.
Sua etiologia ainda é pouco conhecida, no entanto, há várias hipóteses, como alteração de produção de gonadotrofinas (GnRH), na liberação hipofisária dos hormônios luteinizantes (LH) e folículo estimulante (FSH), nas funções ovarianas e suprarrenal e mais recentemente a resistência insulínica.
As concentrações séricas de testosterona e androstenediona em mulheres com SOP estão de 50% a 150% maiores quando comparadas com mulheres que não apresentam SOP. O clearance e a biodisponibilidade de testosterona (mas não de androstenediona) são afetados pelas concentrações séricas de SHBG. Os esteroides sexuais são os maiores reguladores dos níveis de SHBG, mas já se sabe, também, que os níveis de insulina igualmente podem determinar a produção de SHBG e, então, o clearance de andrógenos. Assim, a resistência à insulina/hipersinulinemia e o aumento dos níveis de andrógenos (característicos da SOP) inibem a produção de SHBG resultando no aumento das concentrações sérias de testosterona livre.
A SOP é um dos exemplos em que parece que a hiperinsulinemia compensatória (secundária á resistência à insulina em músculo e tecido adiposo) agiria normalmente em outros tecidos, incluindo o ovário. O excesso de insulina parece estar envolvido com o aumento do pulso e da amplitude de hormônio luteinizante (LH), levando ao aumento do tamanho do ovário, que irá gerar maior produção de andrógenos. Além disso, a insulina, por meio de seus próprios receptores e dos receptores da IGF-1, tem ação sinérgica ao LH no estímulo da esteroidogênese nas células da teca, aumentando significativamente a produção ovariana de androgênios em mulheres com SOP, tanto obesas como magras.
Baseado nas alterações hormonais, na resistência insulínica presente na grande maioria das portadoras da síndrome, a terapia medicamentosa de escolha, tem sido os anticoncepcionais orais e metformina para normalizar o ciclo menstrual, tratar o hirsutismo, a acne e a resistência insulínica, restaurar o ciclo ovulatório e reduzir as manifestações do hiperandrogenismo.
Ferreira et al., (2008) para diagnostico da SOP, segue-se o determinado no Consenso de Rotterdam em 2003 as pacientes devem apresentar pelo menos duas destas três condições: 1) Oligovulação ou anovulação; 2) Hiperandrogenismo clínico e/ou bioquímico (hiperandrogenemia); 3) Ovários policísticos determinados pela ultrassonografia. Entretanto outras patologias que possam gerar anovulação crônica e excesso de androgênios, como hiperplasias adrenais congênitas, distúrbios da tireoide, tumores secretores de androgênios e Síndrome de Cushing devem ser excluídas.
Sabe-se que por meio de uma dieta adequada pode-se modular a resposta hormonal. A orientação de dietas hiperproteicas em mulheres pode estimular a produção de testosterona e ser potencialmente prejudicial naquelas com suscetibilidade para o desenvolvimento de SOP. No entanto, estudos demonstram que em mulheres com SOP, a ingestão de proteínas e a restrição de carboidratos de alto índice glicêmico podem ser benéficas para a redução do peso corporal e, consequentemente, melhora das alterações associadas com a SOP como resistência à insulina, infertilidade e hirsutismo.
Em um estudo publicado no Journal of Obesity & Weight Loss Therapy em 2015 revelou que uma intervenção dietética de 8 semanas pobre em amido e leite promoveu a perda de peso, melhorou a sensibilidade insulínica e reduziu testosterona em mulheres com SOP.
Uma dieta pobre em gordura e rica em fibras, caracterizada pela baixa ingestão de produtos animais e alta ingestão de vegetais pode influenciar na circulação enterohepática e reduzir as concentrações hormonais através de três mecanismos principais:
1) Alguns tipos de fibras dietéticas têm demonstrado se ligar aos esteroides e excretá-los pela bile. Estudos demonstram que a ingestão de fibras em mulheres aumenta a excreção fecal e reduz a excreção urinária de esteroides.
2) Um aumento do bolo fecal diminui o trânsito intestinal resultando em maior proporção de esteroides sendo excretados pelas fezes o que resulta em menor reabsorção enterohepática.
3) Uma dieta rica em fibras altera a flora bacteriana fecal diminuindo a atividade da betaglicuronidase no intestino. Esse processo resultará em redução da reabsorção dos esteroides não conjugados na circulação.
Estudo publicado em 2010, demonstrou que o consumo de 2 xícaras/dia de chá de hortelã, durante um mês, promoveu efeitos antiandrogênicos devido á redução dos níveis de testosterona, em mulheres com SOP. Além disso, o chá de hortelã possui propriedades no tratamento do hirsutismo e um trabalho em ratos demonstrou que, além da redução dos níveis de testosterona, níveis de FSH e LH aumentaram.
Deve-se ter atenção com a quantidade de AGEs da dieta. Os AGEs são um grupo diversificado de moléculas reativas que são formados por reações endogenamente não enzimática do grupo carbonila de hidratos de carbono com grupos amino livres de proteínas, ácidos nucleicos ou lípidos. Esta reação de glicoxidação é chamada de escurecimento ou reação de Maillard. Além de sua formação endógena, os AGEs existem em quantidades elevadas em dietas ricas em fast-food. Elevados níveis séricos de AGEs têm sido observados em pacientes com hiperglicemia, a resistência à insulina, diabetes, insuficiência renal, aterosclerose, envelhecimento, artrite reumatoide e recentemente SOP. Estes níveis elevados de circulação de AGEs pode causar danos celulares após a deposição em tecidos diferentes.
Concluiu-se que, cada vez mais, observa-se que a síndrome do ovário policístico deve ser vista fortemente como uma doença metabólica e não apenas uma alteração hormonal. Dessa forma, é necessária uma abordagem multidisciplinar e direcionada ao controle dos fatores de risco cardiovasculares, a fim de minimizar as complicações em longo prazo.

Escrito por:
Mariane Caroline Meuer – CRN 10.5317P
Revisão: Gabriela Dors Wilke Rocha – CRN 10.4719

REFERÊNCIAS
MOURA, H.H.G. et al. Síndrome do ovário policístico: abordagem dermatológica. Anais Brasileiros de Dermatologia Rio de Janeiro, v.86, n. 1, 2011.
AKDOGAN, M.; OZGUNER, M.; KOCAK, A.; et al. Effects of peppermint teas on plasma testosterone, follicle stimulating hormone, and luteinizing hormone levels and testicular tissue in rats. Urology; 64(2):394-8, 2004.
NAVES, A. Nutrição Clínica Funcional: Modulação Hormonal. São Paulo: VP editora, 2010.
FARIA, F. R. et al. Síndrome do ovário policístico e fatores relacionados em adolescentes de 15 a 18 anos. Revista da Associação Médica Brasileira, Volume 59, Issue 4, July–August 2013, Pages 341–346.
MOTTA, E. L. A. et al. O uso de sensibilizadores de insulina no tratamento de infertilidade em pacientes com síndrome dos ovários policísticos (SOP). Rev. Bras. Ginecol. Obstet. vol.34 no.3 Rio de Janeiro Mar. 2012.
MELO, A. S. et al. Mulheres com síndrome dos ovários policísticos apresentam maior frequência de síndrome metabólica independentemente do índice de massa corpóreo. Rev. Bras. Ginecol. Obstet. vol.34 no.1 Rio de Janeiro Jan. 2012.
OLIVEIRA, M. P. et al. Produto de Acúmulo de Lipídeos na síndrome do ovário policístico. Rev Bras Clin Med São Paulo. 2013 out-dez;11(4):xx-xx.
SÁ, J. C. S. F. et al. Variabilidade da frequência cardíaca como método de avaliação do sistema nervoso autônomo na síndrome dos ovários policísticos. Rev. Bras. Ginecol. Obstet. vol.35 no.9 Rio de Janeiro Sept. 2013.
PHY, J. L., et al. Low Starch/Low Dairy Diet Results in Successful Treatment of Obesity and Co-Morbidities Linked to Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). J Obes Weight Loss Ther. 2015 Apr;5(2).

Dieta volumétrica é saudável e te ajuda a modelar a silhueta em apenas 72 horas




Quando surge a ALYNE SANTIM, da Clínica Liliane Oppermann, ensina um cardápio que seca em 72 horas.
quela festa especial toda mulher quer aparecer deslumbrante, mas muitas vezes o inchaço teima em surgir e incomodar. Para conseguir se livrar dele de maneira saudável, e exibir uma silhueta incrível, a nutricionista 
1° DIA
CAFÉ DA MANHÃ
Suco verde detox + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage

INGREDIENTES DO SUCO:
2 folhas grandes de couve sem o talo;
2 lascas de gengibre;
1 maçã sem casca;
Suco de ½ limão;
5 folhas de hortelã;
1 colher (sopa) de linhaça;
200 ml de água filtrada.
LANCHE DA MANHÃ
1 gelatina de agar agar de melância + chá de hibisco com canela
ALMOÇO
Salada de alface lisa com palmito fresco e tomates + 3 colheres (sopa) de quinua real + 1 xícara de couve-flor com cenoura à vapor + 1 filé de tilápia grelhada + 300 ml de chá verde (pós almoço)
LANCHE DA TARDE
1 iogurte branco desnatado + 1 colher de farelo de aveia + 1 kiwi
JANTAR
Salada de rúcula com manga
INGREDIENTES:
Rúcula a vontade;
¼ de manga em fatias;
2 nozes picadas;
1 fatia de queijo fresco em cubos;
1 colher (chá) de vinagre de maçã;
1 tomate italiano;
2 colheres (sopa) de molho de iogurte desnatado com limão.
MODO DE PREPARO: forre o prato com a rúcula, acrescente a manga, os cubos de queijo, o tomate e por último as nozes. Cubra com o molho.
CEIA
Chá caseiro de maracujá
INGREDIENTES:
½ maracujá;
1 canela em pau;
1 lasca de gengibre;
200 ml de água.
MODO DE PREPARO: ferva por cinco minutos e sirva.
2° DIA
CAFÉ DA MANHÃ
Suco vermelho + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage
INGREDIENTES DO SUCO:
6 unidades de morango;
8 gomos de uva roxa;
1 pedaço de gengibre;
1 colher (café) de canela;
1 folha de repolho roxo;
1 colher (sopa) de linhaça;
150 ml de água de coco.
LANCHE DA MANHÃ
2 damascos + 1 fatia de queijo branco
ALMOÇO
Salada de alface lisa com palmito fresco e cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos + 1 colher (servir) de abobrinha refogada com tomate cereja + 1 filé de frango grelhado com shimeji + 300 ml de chá verde (pós almoço)
LANCHE DA TARDE
1 iogurte branco desnatado + 1 maçã pequena + 1 xícara de chá de mate
JANTAR
Salada de atum com palmito
INGREDIENTES:
1 prato de mix de folhas (alface lisa com roxa);
1/3 de lata de atum sólido (em água. Tempere com cebola e ervas finas);
1 cenoura ralada;
2 palmitos cortados em rodelas;
Suco de 1 limão.
CEIA
Chá caseiro de maçã com canela
INGREDIENTES:
1 maçã pequena;
1 canela em pau;
1 lasca de gengibre;
200 ml de água.
MODO DE PREPARO: ferva por cinco minutos e sirva.
3° DIA
CAFÉ DA MANHÃ
Suco termogênico + 2 torradas integrais + 1 omelete com 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage
INGREDIENTES DO SUCO:
1 xícara de chá de hibisco;
6 lichias;
½ rabanete;
1 pitada de pimenta rosa.
LANCHE DA MANHÃ
1 ameixa fresca + 1 fatia de queijo branco
ALMOÇO
Salada de alface americana com vagem e rodelas de tomate + 100 g de purê de batata doce + 1 xícara de brócolis ao vapor + 1 filé de pescada assado + 300 ml de chá verde (depois do almoço)
LANCHE DA TARDE
Chá de cidreira + 1 fatia de limão + 1 colher (sopa) de amaranto
JANTAR
Salada caprese


INGREDIENTES:
1 tomate italiano;
2 unidades médias de muçarela de búfala;
10 folhas de manjericão;
5 folhas de alface mimosa;
Pimenta-do-reino a gosto;
1 colher (chá) de azeite extra virgem;
2 azeitonas pretas sem semente.
MODO DE PREPARO: fatie a muçarela e o tomate. Disponha as folhas e em seguida coloque os tomates, o queijo e o manjericão. Finalize com a azeitona picada, o azeite e a pimenta.
CEIA
Chá caseiro de melissa
OBSERVAÇÃO: o cardápio deve ser seguido por três dias.
Que fique bem claro que é indispensavel o acompanhamento de um nutricionista.
fonte: daquidali

sábado, 30 de julho de 2016

Causas da dor de cabeça ao acordar

Não precisa de muito para estragar um dia que poderia ser promissor, uma dor de cabeça ao acordar, por exemplo, pode estragar o seu humor e este problema não é assim tão raro. As dores de cabeça matinais afetam ao menos 5% da população mundial, sendo que as mulheres entre 40 e 50 anos são as mais atingidas. Neste artigo, um Como lhe apresenta as causas da dor de cabeça ao acordar para que, identificando a causa você possa encontrar a solução.


1
dor de cabeça ao acordar pode ser causada por distúrbios de crânio, em regiões do pescoço e nas mandíbulas. Desta forma, pode ser consequência de ranger os dentes, tensão durante o sono, mastigar muito ou qualquer outra ação que force demais as mandíbulas. Este mecanismo é conhecido como bruxismo, é quando forçamos demais a mandíbula, durante o sono ou mesmo durante o dia.
2
O estresse também pode ser uma das causas, neste caso, o estresse pode causar até maiores complicações durante o sono, causando pesadelos, paralisias do sono, uma noite mal dormida e a própria dor de cabeça ao acordar. Para isso, em umComo temos artigos para te ajudar a lidar com o estresse, por uma boa noite de sono.
3
Se as dores de cabeça ao acordar se tornam recorrentes, elas podem vir a ter outras complicações como náuseas e vômitos. Quando acontecem, pode ser um sinal de uma perigosa condição e um médico deve ser consultado, não deixe que as dores de cabeça matinais se tornem um fator prejudicial em sua vida.
4
Entretanto, a maioria das cefaleias (nome clínico para dor de cabeça) não indicam problemas mais graves mas sim, podem ocorrer como consequências deles e nestes casos elas vem acompanhadas de outros sintomas, dos quais você deve estar atento.
5
Este artigo é meramente informativo, no umComo.com.br não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamo-lo a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

quinta-feira, 28 de julho de 2016

Dieta Ravenna promete eliminar até 10% do peso no primeiro mês

Método corta carboidrato refinado do cardápio e tem acompanhamento psicológico

Desenvolvida pelo psicanalista argentino Máximo Ravenna, a Dieta Ravenna é baseada em três pilares essenciais- corte, medida e distância. O método conta não só com acompanhamento nutricional, como também de psicólogos e educadores físicos, todos trabalhando em conjunto no espaço chamado de centro terapêutico. O primeiro pilar se refere ao corte do excesso alimentar, da compulsão e do número de refeições por dia. A medida é um conceito relacionado tanto à quantidade da porção ingerida quanto a redução de medidas corporais. Já a distância prima por afastar o indivíduo da comida enquanto uma forma de compensação, eliminando a compulsão alimentar. Quer entender melhor como essa dieta funciona? Esclareça suas dúvidas com os especialistas:

A Dieta Ravenna faz restrição de algum grupo alimentar?

A dieta Ravenna inclui todos os grupos alimentares - carboidratos, proteínas,gorduras, vitaminas e sais minerais - porém exclui os alimentos feitos com farinha e açúcares refinados, também conhecidos como carboidratos simples (pães, massas, bolos). De acordo com a nutricionista Camila Avileis, do Centro Terapêutico Máximo Ravenna, em São Paulo, durante o período de emagrecimento, não é permitido o consumo desses alimentos por conta de seu alto índice glicêmico. "Os carboidratos simples são convertidos em energia rapidamente em nosso sangue, levando a produção exagerada de insulina, podendo nos deixar com fome mais cedo do que o normal", diz.

A nutricionista Fernanda Amorim, do Centro Universitário Celso Lisboa, no Rio de Janeiro, completa afirmando que os carboidratos simples não agregam tantos nutrientes à dieta, podendo ser excluídos sem prejuízos. "No lugar desses serão ingeridos os carboidratos complexos, ricos em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino e dão saciedade", diz. Exemplo de carboidratos complexos são os grãos integrais, cereais, frutas e verduras.

Existe uma promessa de perda de peso definida?

A média de perda de peso é diferente para homens e mulheres, sendo que eles podem perder uma média de 7% a 10% do seu peso no primeiro mês, enquanto as mulheres perdem de 5% a 7% do peso em média no mesmo período. Dessa forma, um homem com peso de 80 Kg pode chegar a perder até 8 kg no primeiro mês. Já uma mulher com 80 Kg perderia até 5,6 kg no mês. Mas esses valores podem variar de pessoa para pessoa.

Quanto tempo dura a dieta?

A duração depende de quantos quilos o paciente precisa perder. A Dieta Ravenna é dividida em duas etapas: a de redução e a de manutenção. No primeiro momento acontece a restrição de carboidratos e toda a perda de peso, levando o tempo necessário de acordo com o metabolismo de cada um. "Já o período de manutenção dura o resto da vida, e consiste na reintrodução de todos os alimentos, porém com acompanhamento nutricional e reeducação alimentar", explica a nutricionista Camila.

Quantas calorias são permitidas por dia?

Esses valores variam conforme a avaliação clínica de cada paciente, mas a média é de 800 calorias por dia. Apesar de ser uma quantidade muito abaixo do recomendado normalmente em uma dieta, esse número tem um propósito: "A ingestão baixa de calorias fará com que nosso metabolismo se altere, passando a queimar gordura em vez de glicose para produzir energia", declara a nutricionista Camila. Um dos maiores problemas dessa inversão é que, ao queimar gorduras, nosso corpo passa a produzir os chamados corpos cetônicos, que em altos níveis podem ser prejudiciais às células. "Mas o fato de a dieta não ser baseada apenas na ingestão de proteínas e gorduras faz com que a produção de corpos cetônicos seja baixa, não afetando o organismo", ressalta Camila Avileis.

De acordo com a nutricionista Fernanda, dietas hipocalóricas que tem menos de 1000 calorias por dia não são consideradas saudáveis pela Organização Mundial da Saúde (OMS), pois podem não atingir a recomendação diária de nutrientes que uma pessoa necessita para se manter saudável. "Para manutenção da saúde, o ideal é que a demanda de energia não seja inferior à Taxa Metabólica Basal (TMB - necessidade básica de energia do organismo)", diz. Porém, segundo a nutricionista Camila, o metabolismo basal de casa indivíduo também é levado em conta na hora de montar a dieta Ravenna, e por isso a restrição calórica varia para cada indivíduo.

É necessário o uso de suplementos alimentares?

Sim, justamente porque a restrição de calorias pode fazer com que a pessoa não atinja as quantidades adequadas de vitaminas e sais minerais por dia apenas com a alimentação. "Os cardápios da Dieta Ravenna são montados de forma equilibrada e incluem todos os grupos alimentares nas refeições, mas quantidades ingeridas de alimentos não alcançam as recomendações diárias para alguns nutrientes", explica a nutricionista Camila. "Dessa forma, é receitado para cada paciente uma determinada quantidade de suplemento, que pode variar para mais ou menos conforme o andamento da dieta", completa. A especialista ressalta que a suplementação usada é de linha mercado, não havendo manipulação própria.

São feitas quantas refeições por dia?

O cardápio da dieta Ravenna respeita quatro refeições diárias, divididas em café da manhã, almoço, café da tarde e jantar. O método não parte do princípio usual da reeducação alimentar de que é importante se alimentar a cada três horas, somando assim seis refeições ao longo do dia. "Quando há um número grande de refeições em um espaço curto de tempo, existe a chance do exagero alimentar, principalmente nos lanches", explica a nutricionista Camila. As refeições estabelecidas seguem um ritual bem definido. "No almoço e jantar, por exemplo, primeiro é servido um caldo quente que tem a função de frear a ansiedade, depois é servida uma salada verde para dar saciedade, a seguir vem o prato principal, que inclui uma proteína e um acompanhamento, e por último a sobremesa", ensina a nutricionista Camila. Ela explica que todas as refeições são precedidas de um líquido quente, justamente para acalmar o indivíduo no momento da refeição e dar início ao processo de saciedade. "A principal finalidade desse ritual é tornar a refeição prazerosa e parte do dia, eliminando da rotina o estilo fast food, que fazem a pessoa perder a noção do que come." 

Como funcionam os grupos terapêuticos?

Junto com o auxílio nutricional, a dieta Ravenna também conta com grupos terapêuticos, que são acompanhados por um psicólogo especializado em obesidade e transtornos alimentares. "O aporte de um profissional ajuda a pessoa a entender sua relação com a comida e eliminar qualquer vínculo compulsivo que possa estar impedindo seu emagrecimento", afirma a nutricionista Camila. Os encontros podem ser semanais, quinzenais ou mensais, tudo vai depender do quadro clínico de cada paciente. Dependendo do caso, a terapia pode identificar algum vício específico, como a fissura por chocolate ou queijos, e restringir esse alimento da dieta de forma controlada, de forma que a compulsão seja contida e ele entenda que a alimentação tem função nutricional, e não emocional. "Além disso, os grupos também compartilham seus sucessos e falhas, se ajudando e buscando motivação para manter o tratamento." 

Qual a importância da atividade física nesse método?

Os exercícios físicos são incluídos na rotina para ajudar na redução das medidas e fortalecimento dos músculos, como parte de uma vida saudável. Por se tratar de uma dieta hipocalórica, a frequência e quantidade de atividade física é avaliada caso a caso. "São oferecidas várias opções de exercícios no centro terapêutico, e o praticante escolhe o que mais combina com seu gosto e horários", explica a educadora física Stella Zanca, do Centro Terapêutico Máximo Ravenna, em São Paulo. "É preciso ir experimentando até encontrar algo que dê prazer e tornar a prática de atividade física um prazer, em vez de obrigação." 
FONTE: minhavida.com


5 Crianças que Você não vai Acreditar que Existem


IMPRESSIONANTE A CONDIÇÃO E A FORÇA DE VIVER QUE ESSAS CRIANÇAS POSSUEM E TEM MUITA GENTE QUE RECLAMA DA VIDA!
VEJA O VÍDEO! 


Doença rara Homem bolha




Doença rara Homem bolha


                          


O indonésio Wisnu Chandra sofre de uma rara doença de pele que provoca grandes tumores que se desenvolvem por todo seu corpo. Por este motivo ganhou o apelido de “Homem bolha”. Wisnu, que é casado e pai de quatro filhos, mal sai de casa e quando o faz se sente obrigado a cobrir seu rosto com uma balaclava e óculos de sol só para não assustar as pessoas com que cruza na rua e para não se sentir ridicularizado.Estas bolhas começaram a aparecer no seu rosto quando tinha apenas 19 anos, com 24 se estendeu às costas e com 32 já cobria todo o seu corpo. No início da doença, os pais do jovem fizeram uma via sacra por consultórios de médicos e dermatologistas sem muita sorte. Todos ficaram assombrados e ao mesmo tempo desconcertados com os estranhos sintomas.
A única conclusão a que os profissionais de saúde chegaram é que era genético e pode ter sido causado por uma anormalidade no sistema nervoso que causa tumores benignos que se desenvolvem na pele ou no osso. Wisnu já provou uma infinidade de tratamentos, mas todos sem sucesso.A incapacidade de encontrar uma cura somada ao fato de não ter recursos financeiros para custear o tratamento e sua pesquisa, levou Wisnu a conviver calado com a doença.
Mas quando se deu conta de que seu filho maior Martín Ananda, de 32 anos e sua filha Lis Candra de 26 anos começaram também a desenvolver a doença decidiu divulgar sua condição de forma pública em uma desesperada tentativa de encontrar uma cura ao menos para seus filhos.

segunda-feira, 25 de julho de 2016

ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Ganhar massa muscular não é um objetivo muito fácil de ser atingido, mas isso você já deve saber. Pois bem, e para crescer, é necessário que você coloque em prática uma série de tarefas de modo que em conjunto acelerem seu desempenho.

Uma das coisas que tem que fazer é escolher os alimentos certos para consumir. Pensando nisso, separamos alguns alimentos que ao serem inseridos em sua dieta de engorda, certamente lhe trarão resultados ainda melhores e muito mais rápido.
Porém, a grande maioria das dietas e alimentos não supre todas as necessidades do organismo, e é importante, portanto, suplementá-lo, principalmente com arginina e ornitina, além de boro e vitamina B. Abaixo, você poderá ver um suplemento que agrega tudo isso, trazendo o que realmente funciona para alavancar o ganho de massa.

O organismo encontra tudo que precisa nos alimentos?

Embora uma dieta equilibrada realmente ajude muito no processo de hipertrofia muscular, o organismo humano muitas vezes não é capaz de dividir, agrupar e utilizar, de forma correta, os micronutrientes encontrados na dieta.
É preciso jogá-los no sistema digestor de forma separada, em uma forma que possa ser sintetizada facilmente, e essa forma, atualmente, só é encontrada em um suplemento do mercado.

ALIMENTOSPARA GANHAR MASSA MUSCULAR

  • Amêndoas – As amêndoas possuem altos níveis de alfa-tocoferol e vitamina E. Dois punhados por dia podem substituir facilmente um lanche e ainda ajudar a aumentar sua massa muscular. A vitamina E é responsável por combater radicais livres que são produzidos ao fazermos exercícios pesados. Quanto menos radicais livres em nosso corpo causando danos, mais rápido nosso corpo pode voltar ao crescimento dos músculos. Além de tudo isso, estudos indicam que comer amêndoas pode ajudar na proteção contra o Alzheimer, já que possui vitamina E.
  • Batata doce – O grande sucesso da batata doce nas dietas dos maiores caras do mundo deve-se ao seu baixo índice glicêmico (IG). Esse índice indica a velocidade com que o açúcar (glicose) vai parar na circulação assim que comemos, sendo assim, quanto mais baixo, melhor. Alimentos com baixo IG liberam energia mais lentamente, o que faz com que o pique para o treino seja mantido por mais tempo. Além disso possuem algumas vitaminas e nutrientes como vitaminas A e B, e minerais como o cálcio.
  • Feijão e outras leguminosas – Consumir ao menos uma porção de feijão, lentilha ou qualquer outro tipo de leguminosa por dia é muito importante para o corpo, ainda mais para quem pretende ganhar massa muscular de forma saudável. O feijão e cia é responsável por inserir em nosso corpo um aminoácido chamado “lisina”, que não pode ser produzida pelo nosso corpo, sendo necessária o consumo deste tipo de alimento. Esses aminoácidos não podem ser produzidos pelo nosso corpo, o que faz com que seja necessário o consumo deste tipo de alimento. A lisina é responsável por prevenir cáries, câncer e doenças degenerativas, diabetes e ajuda no controle do peso. Ou seja, quer ganhar massa muscular? Coma feijão e outras leguminosas! 
  • Salmão – O salmão é um dos tipos de alimentos com alto índice de proteínas, além disso é cheio de ômega 3, gordura extremamente benéfica ao organismo da pessoa que pretende ganhar massa, e isso acontece pois ele produz hormônios que aceleram o crescimento muscular. Além disso, o ômega 3 ajuda no combate a doença ao coração e degenerativas como o mal de Alzheimer.
  • Ovo – Toda pessoa que pretende criar massa muscular de forma acelerada, não pode esquecer de inserir o ovo em sua dieta. Sem ovo, você provavelmente vai crescer com menos velocidade do que deveria. Apesar da carne ser mais eficiente na formação dos músculos, o ovo possui mais proteínas e tem uma grande vantagem: possui vitamina B12. A vitamina B12 é super importante justamente pelo fato de ajudar na contração dos músculos e na diminuição dos níveis de gordura no corpo. É basicamente dois em um. Comer ovo depois do treino ajuda a recompor as energias #fikadika
  • Iorgute – Para um pós-treino, o iorgute pode ser muito útil pelo fato de possuir muitas proteínas e carboidratos que acabam ajudando a você se recompor. Mas atenção, tem que ser um iorgute sem açucar, afinal, sua meta é ganhar massa muscular, e não recuperar tudo que acabou de queimar, assim você vai engordar! Os carboidratos do Iogurte associados a frutas, ajudam a aumentar os níveis de insulina equilibrando as taxas de açúcar no sangue e impedem a queima de massa muscular para repor energia perdida nos exercícios. Além disso o iorgute acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura.
  • Azeite de oliva – Carregado em gorduras monoinsaturadas (ômega-9) e poliinsaturadas o azeite diminui os níveis de TNF-alfa (age contra inflamações) que é uma proteína ligado ao enfraquecimento e desgaste dos músculos. Mais uma vantagem no consumo do azeite é o fato de que ele possui alto teor de gorduras saudáveis que afastam os riscos de doenças cardíacas, câncer de cólon, diabetes e osteoporose.
  • Água – Pouca gente sabe, mas a falta de água no organismo é altamente prejudicial, principalmente para quem pretende se tornar um maromba! Pois é, quanto mais hidratado nosso corpo estiver, mas acelerado será o crescimento da nossa musculatura. Um músculo com apenas 3% de desidratação, tem uma perda de 10% na força e de 8% na velocidade, ou seja, quando o músculo está desidratado você fica cansado muito mais rápido. Além disso, a água facilita a eliminação de toxinas pela urina, melhorando todo o funcionamento corporal. Em um estudo nos EUA, homens que beberam 5 ou mais copos de água por dia apresentaram 54% menos chance de sofrer ataques cardíacos fatais.
  • Café – Carregado em cafeína, o café melhora o desempenho, a concentração e a disposição para malhar. Além disso, os cientistas afirmam que o café ajuda na aceleração do crescimento dos músculos, ajudando a aumentar as repetições feitas nos exercícios e ajudando na queima de gordura. Beba um copo de café uns 30 ou 60 minutos antes de começar o exercício.

CONCLUSÃO

Como pode notar, existem uma série de alimentos que acabam ajudando que você chegue ainda muito mais perto do seu objetivo. Não adianta fazer vários e vários exercícios, pegar muito peso, ir na academia todo dia, se não mudar sua alimentação. Pergunte a qualquer marombado qual é sua alimentação, vai obter uma resposta onde vai encontrar muitos dos alimentos propostos acima.

sábado, 23 de julho de 2016

Porque sinto gosto de sangue depois de correr?


         O exercício pode deixá-lo com um gosto ruim na boca, literalmente. 


    Após o exercício, você é suposto para se sentir bem emocionalmente, por ter completado a tarefa, e fisicamente, como seu corpo libera endorfinas. No entanto, muitos atletas queixam-se de um efeito colateral de trabalhar fora, que pode ser incômodo - um gosto estranho na boca. Há várias causas possíveis para gostos estranhos em sua boca durante o exercício, mas se o gosto metálico ou sabor do sangue é acompanhada de outros sintomas ou é persistente, consulte o seu médico.



    Blood-Gas Barrier

    Seus pulmões têm uma área conhecida como a barreira sangue-gás ou barreira sangue-ar, onde o gás e ar são trocados. Durante períodos de intensa atividade física, aumenta a pressão a um ponto que quebra essa barreira e permite que o sangue entre nos pulmões e faz com que o gosto de sangue na boca. Pesquisa publicada pelo "American Journal of Respiratory e Critical Care Medicine", em 1997, apoia esta teoria de que o exercício intenso pode causar falha mecânica desta barreira quando os atletas têm uma história de hemorragia pulmonar. De acordo com o técnico de emergência médica John Kenyon, esta condição não é incomum quando os atletas forçar muito. É considerado normal, a menos que você produz sangue quando tossir.





    Edema Pulmonar

    O edema pulmonar, uma complicação comum de insuficiência cardíaca, é uma condição onde o fluido se acumula nos pulmões. Uma versão aguda dessa condição encontrada em nadadores, chamado de edema pulmonar induzida por natação, é acompanhada de hemoptise, ou tosse com sangue. Um estudo publicado na revista "Chest" em 2004 aponta novamente para a barreira sangue-gás e aumento da pressão de exercício. No entanto, um número maior de edema e hemoptise ocorrências pulmonares em nadadores sugere que a temperatura da água e posição do corpo durante a natação aumenta os riscos mais do que outros exercícios de alta intensidade.




    Processo Taste Interferência

    Qualquer condição que interfere com o seu processo de gosto pode causar um gosto metálico na boca, referido como disgeusia. A respiração é acelerada durante o exercício, tornando sintomas de disgeusia mais perceptível. Algumas causas típicas incluem o resfriado comum, sinusite ou sinusite, inflamação de garganta ou infecção viral; alergias ou a asma, ambos os quais podem ser agravados por uma intensa atividade, também pode estar por trás da sensação. Desidratação e respirando com a boca aberta são ambos possíveis causas de um gosto metálico, também.





    Outras causas e avisos

    Um gosto estranho na boca pode causada por muitos fatores, a maioria dos que se intensificam durante a atividade física vigorosa. Outras possíveis causas incluem distúrbios neurológicos, como paralisia cerebral, doenças auto-imunes como a síndrome de Bell, a deficiência de vitamina ou química envenenamento Sjogrenâ € ™ s. Complicações de disgeusia pode piorar progressivamente, incluindo depressão e perda de peso. As causas podem ser graves, necessitando de tratamento. Consulte o seu médico se sentir qualquer alteração persistente no gosto ou cheiro.
    fonte: comiccb.com